Nadciągają ekstremalnie wysokie temperatury. IMGW wydało szereg alertów przed upałami na terenie całego kraju.
Jak zatem poradzić sobie z upałem?
- Kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
- Wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
- Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
- Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
- Spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
- Chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
- Nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
- Leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).
Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jet stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.
Nie bez znaczenia pozostawia wpływ na układ nerwowy. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy.
Upały są groźne również dla osób starszych. Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie.
Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne
Nawet krótkotrwałe przebywanie dziecka w rozgrzanym samochodzie grozi przegrzaniem, a nawet śmiercią. Taka troska powinna dotyczyć także zwierząt.
Pozostawienie psa w wysokiej temperaturze w aucie to znęcanie się nad zwierzęciem, za które zgodnie z ustawą o ochronie praw zwierząt grozi nawet do 3 lat więzienia. Wysoka temperatura również u zwierząt może prowadzić do przegrzania organizmu. Zwierzęta stałocieplne, które nie mają gruczołów potowych, regulują ciepłotę ciała innymi sposobami, np. psy wykorzystują odparowywanie śliny z jęzora, podczas dyszenia. Dlatego pozostawiając psa w samochodzie na słońcu narażasz go na śmierć.
Pamiętajmy też o wystawieniu miski z wodą dla bezdomnych, wolno żyjących i dzikich zwierząt. Ten drobny gest może uratować im życie.
Upał doskwiera nie tylko nam, ale i zwierzętom. Pamiętajmy zatem o ich potrzebach. Zapewnijmy im dostęp do świeżej wody.
Bezpieczeństwo to podstawa
Wysokim temperaturom często towarzyszy wypoczynek nad wodą. Policjanci apelują również o zachowanie zasad bezpieczeństwa podczas kąpieli:
- Kąp się tylko w miejscach do tego przeznaczonych, najlepiej strzeżonych.
- Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu – to jedna z najczęstszych przyczyn utonięć.
- Dzieci powinny przebywać w wodzie wyłącznie pod opieką dorosłych.
- Zwracaj uwagę na warunki pogodowe i ostrzeżenia służb ratunkowych.
- Nie skacz na główkę do nieznanej wody – może to prowadzić do trwałych obrażeń, w tym uszkodzenia kręgosłupa.
Policjanci apelują o rozwagę i odpowiedzialność. Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwoli nie tylko bezpiecznie przetrwać upalne dni, ale także uniknąć tragicznych zdarzeń podczas wypoczynku nad wodą.
