Zadbaj, aby czas ferii nie został spędzony przy ekranach komórek, laptopów i telewizorów, ale był czasem inspirującym, ciekawym, bezpiecznym i aktywnie spędzonym.
Regularna aktywność fizyczna to:
- wzmocnienie układu odpornościowego
- zmniejszenie ryzyka infekcji
- szybsze radzenie sobie z chorobą w przypadku zakażeń.
Wpływ aktywności fizycznej na układ immunologiczny zależy od:
- regularności,
- intensywności,
- czasu trwania,
- rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Najbardziej skuteczna jest aktywność regularna, o umiarkowanej intensywności.
Kortyzol a odporność:
- im większe jest jego stężenie we krwi, tym gorzej działa układ immunologiczny
- na wzrost kortyzony wpływa siedzący tryb życia, a na jego spadek podejmowanie aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna pełni wiele funkcji wspomagających w prawidłowym rozwoju dzieci i młodzieży tj.:
- stymulująca – pobudza i wspiera prawidłowe wzrastanie i dojrzewanie
- adaptacyjna – kształtuje umiejętności ruchowe i zdolności do wysiłku fizycznego
- kompensacyjna – pomaga radzić sobie ze stresem
- korekcyjna – oddziałuje korygująco i naprawczo
- profilaktyczna – pomaga kontrolować właściwą masy ciała, co przeciwdziała powstawaniu chorób cywilizacyjnym.
Najlepiej, gdyby na każdym etapie życia aktywność fizyczna była źródłem przyjemności i pozytywnych emocji oraz doskonałym sposobem na spędzanie czasu z rówieśnikami i rodziną.
Ponadto, by wzmocnić swój układ immunologiczny należy pamiętać o:
- prawidłowym sposobie żywienia – skorzystaj z portalu Diety NFZ
- odpowiedniej ilości snu
- higienie osobistej.
Ważne, by aktywność fizyczna była dostosowana do wieku uczestników zabawy i aury.
Tu znajdziesz inspiracje na każdą pogodę https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=860317779227685&id=100057484126622
Tu znajdziesz zasady bezpieczeństwa i telefony alarmowe https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=862755002317296&id=100057484126622
Czytaj też: Pomoc dla dzieci w kryzysie psychicznym. Trzy nowe ośrodki w województwie łódzkim