Dziś Środa z Profilaktyką poświęcona otyłości u dzieci. Otyłe dziecko to otyły dorosły, dlatego tak ważne jest, by nie bagatelizować otyłości u dzieci i dążyć do tego, żeby ważyły tyle ile trzeba.
- Otyłość i nadwaga to problem, który dotyczy już ok. 10% dzieci i młodzieży na świecie. Tempo tycia polskich dzieci jest najszybsze na tle całej Europy.
- Szacuje się, że to zjawisko będzie narastać, a w ciągu kilku lat z nadwagą będzie zmagało się ok. 177 mln dzieci w wieku 5-17 lat, a otyłych będzie aż 91 mln.
Otyłe dziecko to otyły dorosły
- U otyłego przedszkolaka prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała
- W przypadku osób poniżej 20 roku życia z otyłością zmaga się 13% chłopców i 5% dziewczynek, natomiast nadwaga dotyczy 31% chłopców i 21% dziewcząt.
- Ok. 30% dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a 67% nastolatków spożywa napoje energetyczne.
Czym jest otyłość i jak ją rozpoznać?
Otyłość to nieprawidłowe i nadmierne gromadzenie się tłuszczu w organizmie, które może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Nadwagi dziecka nie można lekceważyć, bo nadwaga to tzw. przedotyłość/ stan przedotyłościowy.
Główne czynniki rozwoju otyłości
- Spożywanie wysokoprzetworzonej żywności – taka żywność zawiera w swoim składzie znaczne ilości cukru, soli, tłuszczy, konserwantów, wzmacniaczy smaku itp.
- Picie słodkich napojów – szklanka słodzonego napoju może dostarczyć nawet kilku dodatkowych łyżek cukru dziennie.
- Niewielkie spożycie warzyw i owoców – warzywa i owoce źródłem wielu niezbędnych witamin i minerałów i błonnika.
- Zbyt obfite posiłki i mała aktywność fizyczna – taki stan prowadzi do nadwyżki energetycznej i odkładania się dodatkowych kilogramów.
- Siedzący tryb życia – już ponad 70% nastolatków powyżej 15. r.ż. spędza ponad 2 godziny dziennie przed ekranem komputera czy tabletu.
Powikłania otyłości
Konsekwencje dziecięcej otyłości mogą ujawnić się w każdym wieku zarówno w dzieciństwie, wieku nastoletnim, jak i w życiu dorosłym.
Najpowszechniejsze skutki otyłości:
- Nadciśnienie tętnicze.
- Insulinooporność.
- Zespół metaboliczny.
- Dyslipidemia.
- Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.
- Kamica pęcherzykowa.
- Astma oskrzelowa.
- Zaburzenia emocjonalne.
- Zaburzenia układu kostno – stawowego.
- Większa predyspozycja do chorób nowotworowych w wieku dorosłym.
Dzieci z nadmierną masą ciała cechują się silniejszą samokrytyką i mają niską samoocenę. Często takie dzieci stają się obiektem żartów i zmagają się z brakiem akceptacji ze strony rówieśników.
Codzienna profilaktyka otyłości
Zdrowy styl życia całej rodziny, a nie „akcja dieta”!
- Spożywajcie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem.
- Zastąpcie napoje słodzone i soki wodą mineralną.
- Nie nagradzajcie i nie pocieszajcie dzieci słodyczami – wybierajcie kreatywne/edukacyjne nagrody, wspólne działania.
- Bądźcie aktywni – ruszajcie się i ćwiczcie razem – co najmniej 30 minut dziennie.
- Dbajcie o odpowiednią długość i jakość snu.
- Rozmawiajcie i na bieżąco rozwiązujcie problemy – wsparcie emocjonalne i zdrowe relacje w rodzinie są podstawą harmonijnego rozwoju.
DASH RODZINA to gotowe jadłospisy na portalu www.diety.nfz.gov.pl Bezpłatne treningi dostępne są na kanale YouTube Akademia NFZ, a pomysły na codzienne ćwiczenia dostosowane do wieku dziecka w Atlasie Ćwiczeń na stronie Akademii NFZ.