Bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły. O czym trzeba pamiętać? NFZ przypomina
Pierwszy dzwonek w nowym roku szkolnym już we wtorek! Zanim jednak kupimy plecak, biurko czy akcesoria do pokoju dziecka, warto pamiętać, że nasze wybory mają bezpośredni wpływ na zdrowie i komfort najmłodszych. Według Instytutu Matki i Dziecka aż 90% uczniów w Polsce ma wady postawy – najczęściej dotyczą one kręgosłupa, stóp i kolan. Problem dotyczy także układu ruchu – zaburzenia może mieć nawet od 10 do 15% dzieci.
Profilaktyka zaczyna się w domu
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania wadom postawy jest codzienna profilaktyka. Rodzice mają tu kluczową rolę – mogą zadbać, aby dziecko miało odpowiednie warunki do nauki, odpoczynku i aktywności fizycznej.
Ważne jest ograniczanie siedzącego trybu życia, wprowadzanie przerw w nauce i zachęcanie dziecka do zmiany pozycji. Codzienna aktywność fizyczna przez minimum 60 minut, najlepiej na świeżym powietrzu, jest niezbędna. Rodzice powinni także kontrolować czas spędzany przed ekranami telefonu, komputera czy telewizora oraz zadbać o ergonomiczne miejsce do nauki i odpoczynku.
– Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Na postawę ciała negatywnie wpływają też nadwaga, otyłość oraz nieprawidłowe nawyki podczas odrabiania lekcji czy spędzania wolnego czasu – podkreśla dr Justyna Bloda, fizjoterapeutk,a pediatryczna.
Plecak – mała rzecz, wielka sprawa
Nieodpowiednio dobrany plecak może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Wybierając tornister, warto pamiętać:
waga plecaka nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała dziecka,
plecak powinien mieć szerokie, regulowane szelki i dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej,
elementy odblaskowe zwiększają bezpieczeństwo dziecka na drodze.
Więcej miejsca do nauki
Odpowiednio dobrane i ustawione biurko oraz krzesło to inwestycja w zdrowie dziecka. Krzesło powinno umożliwiać regulację wysokości i podparcie odcinka lędźwiowego, a stopy dziecka muszą swobodnie opierać się o podłogę. Dodatkowo piłka gimnastyczna może wspomagać prawidłową postawę i wzmacniać mięśnie.
Obuwie – fundament prawidłowej postawy
Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, dlatego dobrze dobrane buty są niezwykle ważne. Powinny być lekkie, elastyczne, wykonane z naturalnych materiałów, mieć antypoślizgową podeszwę i idealnie dopasowywać się do kształtu stopy.
Więcej informacji o rozpoznawaniu wad postawy i profilaktyce można znaleźć w najnowszym Poradniku Pacjenta NFZ: Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły.
188 szkolnych śniadań – kulinarne wyzwanie dla rodziców
W roku szkolnym 2025/2026 rodzice przygotują aż 188 szkolnych śniadań, najczęściej w lunchboksach lub śniadaniówkach. Co włożyć do pojemnika, gdy lekcji jest 5 czy 9? Dzięki publikacji „Lunchbox do szkoły” od NFZ można w prosty sposób przygotować zdrowe drugie śniadanie – wrapy, sałatki, placuszki. Przepisy są szybkie (od 5 do 20 minut) i niedrogie, a prawidłowe żywienie wpływa na samopoczucie, koncentrację i zdrowie dziecka.
Pamiętajmy, że zdrowe jedzenie, relacje z rówieśnikami i ergonomiczne warunki nauki to podstawy skutecznej edukacji.
Link do e-booka z pomysłami na lunchbox: Lunchbox do szkoły – NFZ
Czytaj też: Oddział przygotowawczy dla uczniów z Ukrainy w II LO
Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!
Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida oraz iOS w sklepach Google Play i App Store.
