Środa z Profilaktyką. Woda – życie, zdrowie i uroda
Dzisiejsza Środa z profilaktyką dotyczy niezwykle ważnego tematu – wody! Jak twierdzi słynne przysłowie – woda życia Ci doda. Jest w tym 100% racji. Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, odpowiada za nawodnienie i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.
Woda leczy i gasi pragnienie. Najlepiej pić wodę małymi łykami przez cały dzień. Organizm wtedy najlepiej ją przyswaja i wykorzystuje. Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia.
Woda jest składnikiem wszystkich tkanek, każdej komórki, każdego układu naszego organizmu. Warunkuje prawidłowe ich funkcjonowanie i jest rewelacyjnym transporterem substancji ustrojowych jak hormony, enzymy.
Dobrym nawykiem jest picie płynów w małych ilościach, często, w ciągu całego dnia. Zachwianie równowagi wodnej powoduje odwodnienie – mówi w materiale filmowym dr Jerzy Odonicz-Czarnecki specjalista balneologii i medycyny fizykalnej.
Dlaczego woda jest tak ważna:
- jest obecna w każdej komórce naszego ciała,
- wchodzi w skład tkanek i płynów ustrojowych,
- stanowi główny składnik krwi,
- warunkuje funkcjonowanie organizmu człowieka, szczególnie układów krążenia i hormonalnego.
Co daje picie wody?
- pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała,
- reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu,
- ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami,
- uczestniczy w procesie trawienia,
- usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii.
22 marca – Światowy Dzień Wody
W tym roku obchodzony jest pod hasłem „Troska o wodę jest obowiązkiem każdego człowieka”. Średnie zużycie wody w Polsce na osobę dziennie wynosi 150 litrów. Zaledwie 1-2 litry są spożywane, około 148 litrów trafia do kanalizacji.
Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przestrzegaj kilku zasad:
- Zacznij dzień od szklanki wody.
- Miej wodę przy sobie wszędzie – w podróży, w pracy, na spacerze, na plaży, na treningu.
- Trzymaj wodę w zasięgu wzroku.
- Wyznaczaj cele – podziel dzień na szklanki lub zaznacz na butelce, ile wody wypić do danej godziny.
- Dodaj smaku swojej wodzie – dorzuć miętę lub ulubione owoce.
- Monitoruj swoje picie wody – zainstaluj aplikację, ustaw alarm w telefonie, zapisuj liczbę wypitych szklanek.
- Nawadnianie to nie tylko picie wody. Wprowadź do jadłospisu napary ziołowe, herbaty, zupy, warzywa i owoce.
- Zakończ dzień szklanką wody.
Jak rozpoznać odwodnienie?
Z wydychanym powietrzem tracimy dziennie od 400 do 500 ml wody, a w trakcie upałów nawet więcej. Człowiek odwodniony ma suchą i zimną skórę oraz suche usta i oczy. Inne objawy odwodnienia u dorosłych to:
- uczucie pragnienia, suchość w ustach,
- zmęczenie, osłabienie,
- bóle głowy, zawroty głowy,
- zaburzenia koncentracji, omdlenia,
- rzadkie oddawanie moczu, mocz o ciemnym zabarwieniu,
- drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności.
Wyjazd do sanatorium
W Polsce nie brak miejscowości słynących z naturalnych właściwości wód leczniczych. Kiedyś wyjazdy do uzdrowisk określano, jako wyjazdy do wód! Z lecznictwa uzdrowiskowego korzystały wówczas osoby uprzywilejowane, władcy np. królowa Marysieńka, żona Króla Jana III Sobieskiego, osoby kultury i sztuki.
Obecnie z tej formy leczenia może korzystać każdy nas.
Sprawdź konieczne: Jak wyjechać na leczenie do uzdrowiska? – poradnik krok po kroku
Skierowania do sanatoriów lub rehabilitację uzdrowiskową wystawiane są teraz także w formie elektronicznej. E-skierowanie wraz z informacją o jego statusie dostępne jest w Internetowym Koncie Pacjenta oraz w aplikacji mojeIKP.
Dowiedz się więcej: Do sanatorium z e-skierowaniem
Czytaj też: Gala z okazji Światowego Dnia Downa w Radomsku [FOTO]
Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!
Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida, oraz iOS w skelpach Google Play i App Store
