8 tygodni do zdrowia – buduj odporność i siłę z NFZ
8 tygodni do zdrowia to bezpłatny, profesjonalny program profilaktyczno-treningowy przygotowanego przez Akademię NFZ. Narodowy Fundusz Zdrowia chce zachęcić Polaków do regularnej aktywności fizycznej, która jest znakomitym sposobem na wzmocnienie odporności tak ważnej w czasach pandemii oraz znakomitą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Jeśli boisz się iść na siłownię, zrezygnowałeś z zajęć w fitness klubie, ćwicz bezpiecznie w domu z NFZ.
Trening zdrowotny ma poprawić sprawność ruchową, naczyniową i oddechową. Jednocześnie przeciwdziała występowaniu chorób cywilizacyjnych, jak: otyłość, osteoporoza, choroby układu krążenia w tym zawały serca. Wspomaga leczenie już powstałych schorzeń. Regularna aktywność fizyczna podnosi odporność układu immunologicznego, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji ze strony układu oddechowego.
Każdy kto przyłączy się do programu, może dzięki niemu realizować własne cele dotyczące sprawności fizycznej i kondycji, w zależności od swojego stanu zdrowia i możliwości. Każdy sam może ocenić, na którym poziomie treningu pozostaje. Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem będziemy towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od wieku, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności – mówi Anna Leder, rzecznik prasowy ŁOW NFZ
Treningi zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów. FIZJOTERAPEUTA przed każdym treningiem demonstruje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. LEKARZ omawia zdrowotne korzyści wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności. PSYCHOLOG motywuje nas i zachęca do wytrwałości.
Kolejne odcinki ukazują się na portalu Akademia NFZ na You Tube.
- Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09
- Budujemy wydolność – 6.10
- Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10
- Tabata (intensywny trening jako sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu) i nasze pierwsze interwały (przeplatanie wysiłku o dużej intensywności z wysiłkami o niskiej intensywności) – 20.10
- Wzmacniamy naszą siłę mięśni – 27.10
- Poznajemy interwały profesora Gibali – 3.11
- Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11
- Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11
Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!
Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida, oraz iOS w skelpach Google Play i App Store
