Środa z profilaktyką: Profilaktyka chorób układu krążenia
Na rozwój chorób układu krążenia ma wpływ nasz styl życia m.in. niewłaściwe odżywianie, siedzący tryb życia, spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, stres. Sprawdź, jak działać profilaktycznie.
Z raportu Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. Nieleczone nadciśnienie może prowadzić m.in. do udarów, choroby niedokrwiennej serca, niewydolności serca i nerek.
Zadbaj o zdrowie. Postaw na profilaktykę!
W Tygodniu dla Serca, Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina o możliwości skorzystania z programu profilaktycznego chorób układu krążenia (CHUK). Badania można wykonać raz na 5 lat w każdej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej w ramach NFZ. Lista placówek realizujących program dostępna jest w wyszukiwarce Gdzie się leczyć.
Choroby układu krążenia, czyli choroby sercowo-naczyniowe to grupa schorzeń związanych z występowaniem dolegliwości ze strony serca i układu krwionośnego (żył, tętnic i naczyń włosowatych).
Czynniki chorób układu krążenia
Czynniki, na które nie masz wpływu:
- płeć męska (większe ryzyko u mężczyzn niż u kobiet przed menopauzą);
- wiek (mężczyźni od 45 lat, kobiety od 55 lat);
- predyspozycje genetyczne.
Czynniki, na które możesz mieć wpływ:
- nadwaga i otyłość,
- podwyższone ciśnienie tętnicze,
- zaburzenia gospodarki lipidowej,
- stan przedcukrzycowy lub cukrzyca,
- palenie wyrobów tytoniowych,
- niska aktywność fizyczna, siedzący tryb życia,
- spożywanie alkoholu,
- stres.
Czynniki ryzyka często występują jednocześnie. Im jest ich więcej, tym większe ryzyko rozwoju ChUK. Dlatego to tak ważne, by stosować zasady zdrowego stylu życia.
Pamiętaj:
- Dla serca ważny jest systematyczny trening, ponieważ powiększa on sieć naczyń krwionośnych, dzięki czemu więcej bogatej w tlen krwi może dotrzeć do serca. Regularnymi ćwiczeniami wzmocnisz serce i obniżysz poziom złego cholesterolu i cukru we krwi oraz ciśnienie tętnicze.
- Spożywaj zdrowe tłuszcze, te zawarte w rybach, orzechach, oliwie z oliwek.
- Dbaj o higienę jamy ustnej; bakterie wywołujące próchnicę, jeśli przenikną do krwioobiegu, mogą wywołać zatory.
- Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu.
- Zadbaj o aktywność fizyczną.
- Unikaj palenia – również biernego.
- Badaj się – szczególnie po 40-tym roku życia, kiedy ryzyko chorób układu krążenia znacząco wzrasta.
- Stosuj dietę DASH – program żywieniowy znajdziesz na Diety NFZ.
O tym co jeszcze powinniśmy wiedzieć o chorobach układu krążenia oraz o tym jak uniknąć zawału serca czy udaru mózgu, poniżej rozmowa z dr n. m. Jerzym Górnym, kardiologiem, specjalistą chorób wewnętrznych.
Czytaj też: Radomsko: Przerwa w dostawie wody w ul. Krasickiego i przyległych
Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!
Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida oraz iOS w sklepach Google Play i App Store.
