Środa z Profilaktyką: schorzenia kręgosłupa. Jak utrzymać kręgosłup w dobrej formie?
Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu dotykają wielu z nas. Mogą wynikać z braku aktywności fizycznej czy nadmiernych obciążeń, jakim codziennie poddajemy kręgosłup i stawy. Sprawdź, jak utrzymać kręgosłup w dobrej formie.
Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D. Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.
Przyczyny bólów kręgosłupa:
- nieprawidłowa pozycja ciała;
- nadwaga lub otyłość;
- wielogodzinna praca przy komputerze;
- niska aktywność fizyczna;
- dolegliwości pourazowe;
- stany zapalne w organizmie.
Wszystko zaczyna się od najmłodszych lat!
Postawa ciała jest kształtowana od najmłodszych lat. Wiek wczesnoszkolny to okres uczenia dobrych nawyków. Jeśli chcesz przeciwdziałać powstawaniu wad postawy oraz dolegliwościom kręgosłupa, zadbaj o profilaktykę.
Warto zapewnić dzieciom odpowiednią ilość ruchu, a także uczyć je, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała w czasie wykonywania codziennych czynności.
Zacznij od:
- utrzymywania prawidłowej masy ciała,
- przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
- zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
- zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
- ograniczania siedzącego trybu życia,
- unikania długotrwałego stania lub klęczenia.
Skorzystaj z programu profilaktyki bólów kręgosłupa, który przeznaczony jest dla osób powyżej 18 roku życia, pracujących zawodowo i cierpiących na ból kręgosłupa, utrzymujący się dłużej niż 3 miesiące.
Bardzo często pacjenci mówią, że mają dużo ruchu w pracy, że biegają między piętrami. To nie jest ruch, który jest profilaktyką chorób kręgosłupa – mówi w materiale filmowym dr n. med. Karolina Turżańska. Cała wypowiedź eksperta do obejrzenia w filmie poniżej.
Czytaj też: W centrum miasta powstanie punkt przetwarzania odpadów? Protest mieszkańców ulicy Zgody w Radomsku [FOTO]
Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!
Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida oraz iOS w sklepach Google Play i App Store.
