MEBIN

Higiena cyfrowa, czyli jak nie uzależnić się od niezwykle uzależniających nowych technologii

Dziś tematem Środy z profilaktyką jest higiena cyfrowa, czyli jak nie uzależnić się od niezwykle uzależniających  nowych technologii.


Internet

  • 11,9% polskich nastolatków w wieku 12–17 lat nadużywa Internetu.
  • Użytkownicy Internetu to częściej dziewczęta niż chłopcy oraz starsze nastolatki w wieku 15–17 lat.
  • 54,4% młodych ludzi miała kontakt z niebezpiecznymi treściami w Internecie.

Uzależnienie od Internetu, komputera czy telefonu to stosunkowo nowe zjawiska. To stany, który objawiają się zaabsorbowaniem, fascynacją, traktowaniem nowych technologii jako narzędzia odprężenia i redukcji dyskomfortu. Intensywność korzystania zwiększa się w celu regulowania stanów emocjonalnych. Uzależnienie od Internetu i nowych technologii pływa negatywnie na relacje społeczne poprzez wycofanie, pojawianie się problemów szkolnych i zdrowotnych. W sytuacji ograniczonego dostępu pojawia się dyskomfort.

Higiena cyfrowa to działania ograniczające czas spędzany z telefonem, w serwisach społecznościowych i innych aplikacjach. To rozsądne stawianie granic oraz kontrola w użytkowaniu Internetu i nowych technologii.

Jakie objawy powinny zaniepokoić?

  • Ciągła potrzeba korzystania z Internetu, komputera, telefonu.
  • Brak kontroli nad czasem spędzonym w Internecie, telefonie, komputerze.
  • Rozdrażnienie, złe samopoczucie, agresja spowodowane brakiem możliwości lub utrudnieniami w korzystaniu z Internetu, telefonu, komputera.
  • Izolowanie się.
  • Problemy z koncentracją.
  • Problemy ze snem.
  • Relacje wirtualne stają się ważniejsze od realnych.

Młodzież kojarzy Internet z samymi pozytywami, często nie dostrzegając zagrożeń. Rolą rodzica jest edukacja i uświadamianie.


Czynniki zwiększające ryzyko uzależnienia

  • Trudne relacje społeczne – brak akceptacji, nieśmiałość, samotność, zamknięcie na innych ludzi.
  • Brak umiejętności spędzania wolnego czasu w domu i poza domem, brak szerszych zainteresowań, niechęć do zajęć dodatkowych.
  • Nieradzenie sobie z trudnościami.
  • Wygórowane oczekiwania społeczne dotyczące wizerunku osoby idealnej.
  • Brak ograniczeń czasowych w korzystaniu z Internetu, telefonu, komputera.
  • Nieprawidłowe relacje rodziców i dzieci, brak zaangażowania w codzienne życie dziecka.

Konsekwencje uzależnienia

  • Fizyczne – wady postawy, ból oczu, bóle głowy, wady wzroku, nadmierna masa ciała;
  • Psychologiczne – zaburzenia koncentracji, skłonność do kłamania;
  • Moralne – przemoc słowna, zatarcie granicy między dobrem a złem;
  • Społeczne – zanik więzi emocjonalnych, rezygnacja z aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu;
  • Intelektualne – szok informacyjny, niezdolność do racjonalnej selekcji danych, zaburzenia pamięci.

Profilaktyka uzależnień

  • Uświadamianie dzieciom mechanizmów i czynników sprzyjających e-uzależnieniom;
  • Ograniczanie czasu spędzanego przed komputerem, telefonem.
  • Dawanie dobrego przykładu w zakresie korzystania z nowych technologii przez rodziców.
  • Zapewnienie wsparcia i właściwej komunikacji w rodzinie, dzięki którym nie trzeba szukać ich w sieci.
  • Rozmawianie z dzieckiem, odkrywanie i rozwijanie jego potencjału, poszerzenie i pogłębienie zainteresowań.
  • Spędzanie aktywnie czasu wolnego z dzieckiem, ponieważ to rodzice kształtują w dużej mierze nawyki i zainteresowania.

Gdzie szukać pomocy?

Podczas izolacji pandemicznej Internet stanowi znaczną część naszego życia i wielu osobom trudno wyobrazić sobie funkcjonowanie bez niego. Do sfery online przeniosła się większość aktywności towarzyskich, a za sprawą zdalnego nauczania – edukacja. Jeśli pojawią się pierwsze objawy uzależnienia można uzyskać bezpłatną anonimową poradę i pomoc specjalistów:

  • 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę.
  • 800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci, pon.- pt. 12.00 – 15.00
  • 801 889 880 – Telefon zaufania – uzależnienia behawioralne, pon.-niedz. 17:00-22:00

    Czytaj też: Zdrowe diety od NFZ

Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!

Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida, oraz iOS w skelpach Google Play i App Store 
Pokaż więcej

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to top button
Puls Radomska

FREE
VIEW