Środa z Profilaktyką: poznaj “Kodeks zdrowego serca”

Serce jest najciężej pracującym mięśniem. Warunkuje funkcjonowanie każdej komórki organizmu. Jego nieprawidłowa praca może doprowadzić do rozwoju wielu chorób, dlatego warto wiedzieć, jak im zapobiegać.

Serce nigdy nie odpoczywa. Co zrobić by długo służyło?

Serce warunkuje funkcjonowanie każdej naszej komórki. Jego nieprawidłowa praca może doprowadzić do rozwoju wielu chorób, dlatego warto wiedzieć, jak im zapobiegać.

Poznaj “Kodeks zdrowego serca”

Jak dbać o serce? Przestrzeganie kilku kluczowych zasad może znacząco wpłynąć na stan naszego serca:

• Zdrowe żywienie – unikaj tłuszczów nasyconych i soli, stawiaj na świeże produkty.
• Regularna aktywność fizyczna – nawet małe zmiany w trybie życia mogą przynieść duże korzyści. Aktywność fizyczna dostosowana do wieku oraz stanu zdrowia, pozwoli na utrzymanie prawidłowej masy ciała.
• Kontroluj ciśnienie tętnicze krwi. Utrzymuj je w granicach normy (<140/90 mmHg).
• Zadbaj o prawidłowe stężenie cholesterolu, którego wartość powinna zawierać się w przedziale do 200 mg/dl.
• Stop paleniu tytoniu – to jedno z najważniejszych kroków w ochronie serca. Nie pal i unikaj ekspozycji biernej na dym tytoniowy.
• Ograniczenie alkoholu – umiarkowanie to klucz do zdrowego serca.
• Redukcja stresu – nauka relaksu i technik radzenia sobie z stresem to inwestycja w serce.

Pamiętaj, że zdrowie serca to skarb, którego nie można zastąpić.

Regularne badania profilaktyczne i kontrola ciśnienia krwi – to najlepszy sposób, aby dbać o serce i cieszyć się życiem na pełnych obrotach!

Skorzystaj z bezpłatnego portalu dietetycznego Diety NFZ, który oferuje wsparcie w kwestiach związanych ze zdrowym żywieniem.

Do głównych chorób układu sercowo naczyniowego należą m.in. nadciśnienie tętnicze, zawał serca, choroba wieńcowa, udar mózgu. Mimo coraz lepszej diagnostyki i metod leczenia stanowią one główną przyczynę zgonów na świecie.

Program Profilaktyki Chorób Układu Krążenia (ChUK)

Został opracowany dla osób szczególnie narażonych na choroby układu krążenia. Możesz z niego skorzystać w swojej przychodni POZ (podstawowej opieki zdrowotnej). Wystarczy, że zgłosisz chęć wzięcia udziału, a przychodnia sprawdzi, czy kwalifikujesz się do programu. Badania wykona lekarz lub pielęgniarka podstawowej opieki zdrowotnej.

​Na rozwój ChUK mają wpływ czynniki związane ze stylem życia:

• niewłaściwa dieta;
• palenie tytoniu;
• stres;
• nadużywanie alkoholu;
• niska aktywność fizyczna
• czynniki psychospołeczne.

Długotrwałe narażenie na te czynniki może prowadzić do licznych zaburzeń, m.in.:

• dyslipidemii;
• otyłości;
• cukrzycy;
• nadciśnienia tętniczego krwi.

​Tylko przez wyeliminowanie niewłaściwych nawyków, możemy w dużym stopniu zminimalizować ryzyko zachorowania.

​Choroby układu krążenia:

• to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie;
• w Polsce przyczyniają się rocznie do blisko 70 tys. zawałów serca;
• są główną przyczyną nadumieralności, w grupie pacjentów poniżej 65. roku życia.

​​​Zmiana stylu życia oraz wczesna diagnostyka mogą odwrócić ten niekorzystny trend.

Sprawdź stan swojego zdrowia. Skorzystaj z programu profilaktyki chorób układu krążenia ChUK. Kto może się zgłosić do programu?

Osoby, które:

• mają 35-65 lat
• złożyły deklarację wyboru lekarza podstawowej opieki zdrowotnej
• nie korzystały ze świadczeń udzielanych w ramach profilaktyki chorób układu krążenia w ciągu ostatnich 5 lat.

Kto i gdzie realizuje program?

Świadczenia w ramach programu są udzielane bez skierowania. Wystarczy zgłosić się do swojego lekarza lub pielęgniarki podstawowej opieki zdrowotnej.

Wszystkie poradnie podstawowej opieki zdrowotnej mają obowiązek realizacji programu.

Lekarz lub pielęgniarka przeprowadzi z Tobą wywiad i skieruje Cię na badania (pomiar ciśnienia tętniczego krwi oraz badania biochemiczne). Na ich podstawie lekarz dokona oceny ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia oraz wskaże, w zależności od potrzeb, dalsze zalecenia.

Tylko 2 osoby na dziesięć wiedzą, jaki jest ich poziom cholesterolu. A ty, kiedy badałeś(aś) swój cholesterol? Wiesz, że możesz zrobić to bezpłatnie u swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

Najczęstszym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia w Polsce i na świecie są zaburzenia lipidowe. Jak wskazuje Polskie Towarzystwo Kardiologiczne bardzo niska jest nasza świadomość tego czynnika, a to główna przyczyna zawałów serca i udarów mózgu. Tylko 2 osoby na dziesięć wiedzą, jaki jest ich poziom cholesterolu całkowitego i/lub cholesterolu LDL.

Na rozwój chorób układu krążenia wpływają:

• nadwaga i otyłość;
• podwyższone ciśnienie tętnicze;
• zaburzenia gospodarki lipidowej;
• stan przedcukrzycowy lub cukrzyca;
• palenie wyrobów tytoniowych;
• niska aktywność fizyczna;
• siedzący tryb życia;
• spożywanie alkoholu;
• stres.

Wiesz, że dokonując niewielkich zmian w stylu życia, można zapobiec 80% przedwczesnych zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Czytaj też: Szczepienie, które chroni przed rakiem

Chcesz być na bieżąco - zainstaluj naszą aplikację na swoim telefonie!

Darmowa aplikacja dostępna do ściągnięcia na Androida, oraz iOS w skelpach Google Play i App Store